【本編】

■1章：佐野式パワートレーニング
・重視するポイント
・アマチュアレーサー向きトレーニング（10分走／インターバルトレーニング）
・パワートレーニングの注意点
・ペダリングモニターシステム活用法
・マウンテンバイク、BMX、シクロクロス等を使った練習の有効性

■2章：佐野淳哉のペダリングテクニック
・筋肉を「使う」事を「イメージ」する
・ペダリングモニターでベクトル表示～佐野選手の特徴

■3章：佐野淳哉のレース戦略（解説＆実走）
・エースを勝たせる動き
・流れの中でアシストが勝つ方法
・タイムトライアル能力をレースに生かす方法
・フィジカルの強みをレースに生かす方法
・脚質&自分の特徴に合わせた対策
・[実走]平坦の走り
・[実走]登りの克服
・[実走]スプリント